small changes,
Biggest impact.
SOIL
Aller Anfang ist schwer - und sich in dem Dschungel an Regulationsübungen und Nervensystem Weisheiten zurecht finden zu müssen, macht den Start mit dieser essenziellen Arbeit nicht gerade einfacher.
Aus diesem Grund habe ich SOIL erstellt:
Die Erde und die solide Grundlage für alles, was du darin ziehen willst.
Die ersten, sinnvollen Schritte, wenn du den Weg in Richtung Regulation deines Nervensystems gehen willst.
Dein neuer, täglicher Begleiter, um schon bald erste Erfolge zu spüren.
Um das, was du in den 4 Einheiten lernst, noch nachhaltiger zu integrieren und zu vertiefen, habe ich dir ein begleitendes Worksheet erstellt, das dir hilft, die Praxis zu verkörpern, ohne zu verkloppen - und dich noch ein Stück tiefer in die Selbstwahrnehmung führt:
DER notwendige Nährboden für echte Regulation.
Der Prozess
In der 4-teiligen Serie an Praxiseinheiten führe ich dich step by step an die wohl wichtigste Ressource von Nervensystem Regulation heran: die Atmung.
Du lernst, wie du dein Atemmuster so gestaltest und veränderst, dass es zu einem flexiblen Nervensystem beiträgt, das sich in Ruhe und Entspannung wieder wohlfühlt - anstatt wie vielleicht bisher, in der chronischen Stress Spirale.
Ich gebe dir fundiertes Wissen und die entsprechenden Skills an die Hand - die beiden ineinandergreifenden Faktoren, die du für erste, spürbare Veränderung in deinem Wohlbefinden brauchst.
Wenn du die kognitiven und praktischen Inhalte von SOIL regelmäßig in deinen Alltag einbaust, wirst du:
Dein Atemmuster korrigieren - und somit den Zustand deines Nervensystems stiften
In der Lage sein, deinen Zustand durch die richtige Atmung gezielt und spürbar zu verändern
Flexibler und ruhiger auf herausfordernde und überwältigende Momente reagieren können
Ich bin übrigens Julia
Und die längste Zeit, stand ich mit meinen Struggels da, wo du vielleicht auch gerade bist:
Ich wusste einfach nicht, was ich falsch mache -
Nervensystem Übungen, Atemtechniken, Meditation, Bewegung, Journaling, jedes Übung-Reel auf Insta gecheckt und in meine 10 Step Routine eingebaut - I’ve done it all!
Aber alle Routinen, cleane Ernährung, Disziplin oder klassische Therapie - führte einfach alles nicht zu dem, was ich wollte - nämlich eigentlich nur:
Meine Symptome loswerden.
warum nicht?
Weil ich zwar fleißig war - aber nicht verstanden habe, worum es bei Nervensystem Regulation wirklich geht.
Und damit du nicht dieselben Fehler machen und Umwege gehen musst, wie ich, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Nervensystem Regulation strategisch, somatisch-systemisch und praxisnah in die Welt zu bringen.
Erfahre hier mehr über meinen professionellen Werdegang und wie ich dazu gekommen bin.
