Rooted

Die Sprache deines Körpers verstehen, sprechen und leben.

Hier lernst du alles, was du brauchst - und schon hast.

DEIN 4-MONATIGES REGULATIONSPROGRAMM - ENDLICH GANZHEITLICH LÖSEN UND NACHHALTIG VERÄNDERN

Let’s be real: Kennst du das?

  • Wäscheberge, die auf deine Motivation warten

  • Zimmerpflanzen, die knusprig wachsen

  • du fühlst dich einfach durchgehend überfordert

  • und hattest mal wieder keine Zeit für’s Frühstück

  • Abends geht es um Netflix bingen, Scrollen, Prokrastinieren etc. - weil für nichts anderes Energie da ist

Und dein Gedankenkarussel konstant so:

“Warum machst du das nicht einfach?”

Dann hab ich hier good news für dich:

All das hat absolut nichts mit “Faulheit” zu tun.

Es ist nicht deine Schuld.
Du bist im Überlebensmodus.

Das sind alles Zeichen dafür, dass dein System keine Kapazität mehr hat und lieber in den
vorübergehenden Kollaps geht.

Dein Nervensystem reagiert nicht auf das Jetzt – sondern auf alte Erfahrungen, die längst vorbei sind.

Aber du kannst das ändern!

Cause i did too:

Yep. Das war ich.

Bis ich 22 war, dachte ich, alles sei perfekt — bis ich auf Bali plötzlich monatelange, unerklärliche Hautausschläge bekam, die kein Arzt lösen konnte. Erst Jahre später habe ich verstanden:
Meine Haut spiegelte das, was ich innerlich verdrängte – unterdrückte Emotionen, unausgesprochene Bedürfnisse und das Festhalten an Beziehungen, in denen ich nicht authentisch war.

So sah es in mir aus:

  • ich begann, mich zu isolieren, weil ich mich nicht zeigen wollte

  • in Gruppen fühlte ich mich immer unwohl und wich Verabredungen so oft es ging aus

  • ich war 24/7 auf der verzweifelten Suche nach der Ursache für mein Leid

  • bald entwickelte ich eine Sportsucht - á la “wenn mein Gesicht schon nicht perfekt ist, muss es wenigstens mein Körper sein”

  • und eine Hyperfixation auf Essen und Weglass-Diäten

  • Routinen (Sport, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung) hielt ich starr und eisern ein

Ich wusste einfach nicht, was ich falsch mache

Nervensystem Übungen, Atemtechniken, Meditation, Bewegung, Journaling, jedes Übung-Reel auf Insta gecheckt und in meine 10 Step Routine eingebaut - I’ve done it all!

Aber Cremes, cleane Ernährung, Disziplin oder klassische Therapie - führte einfach alles nicht zu dem, was ich wollte - nämlich eigentlich nur:

Meine Symptome loswerden.

warum nicht?

Weil ich zwar fleißig war - aber nicht verstanden habe, worum es bei Nervensystem Regulation wirklich geht.

Nämlich darum zu verstehen, dass all meine Beschwerden genauso wie die Art und Weise, wie ich versucht habe, sie zu bekämpfen, letztlich Ausdruck desselben Musters waren, das du vielleicht kennst:

Dein Nervensystem lebt im Dauer-Survival und sucht ständig nach Gefahren, die mehr mit deiner Vergangenheit als mit deiner Gegenwart zu tun haben.

damit du dich nicht 24/7 regulieren musst -
sondern reguliert bist

Modul 1 & 2:
Erkennen und Verstehen

Du lernst, die Sprache deines Körpers und Nervensystems zu verstehen, kannst deine Dysregulation einordnen und machst erste Schritte zur Selbstbeobachtung - die notwendige Base für alles, was folgt.

R

i

S

e

Modul 3 & 4:
Auflösen + neu ordnen

In dieser Phase löst du alte Muster, unterdrückte Emotionen und ungesunde Strategien auf. Du regulierst deine Emotionen, schließt alte Stresszyklen und entwickelst step by step neue, funktionale und gesunde Verhaltensweisen.

Modul 5 & 6:
Integrieren +Stabilisieren

Du verankerst das Gelernte, entwickelst eine Routine und schaffst Raum für Leichtigkeit, Freude und Intuition, um nachhaltig reguliert zu bleiben - LEVEL UP für dein Leben!

Die Module bauen entlang des von mir entwickelten
R I S E Frameworks
aufeinander auf:

Recognize (Erkennen und Verstehen)
→ Du lernst, reaktive Zustände frühzeitig zu bemerken – bevor sie dich überwältigen.

Interrupt (Unterbrechen)
→ Du nutzt gezielte Regulationstechniken, um dein Nervensystem nachhaltig aus festgehfahrenen, unbewussten Stressmustern herauszuführen.

Shift (Verändern) )
→ Du verankerst neue, regulierte Zustände in deinem Körper – für mehr Resilienz & innere Ruhe.

Embody (Verkörpern)
→ Du machst Regulation zur Gewohnheit, sodass du in herausfordernden Momenten bewusst handlungsfähig bleibst.

Weil “unerklärliche” Symptome kein endgültiges Urteil sind, mit dem wir lernen müssen, zu leben.

Sondern eine Einladung, die Anteile in uns zu heilen, von denen wir oft nicht einmal wissen, dass sie noch verletzt sind.

  • 6 Module im on-demand Videokurs - 100% flexibel

  • wöchentliche Live-Calls mit Q&A und Praxis über 4 Monate

  • 24/5 Betreuung über Telegram Support

  • eine dichte Bibliothek an Audio-Dateien, angeleiteten Übungen, Meditationen Demos und einem digitalen Worksheets und Journaling Plänen

  • 6 Monate Zugriff auf die Kursinhalte

  • eine intime Gruppe von max. 15 Teilnehmer*innen, um auf jede/n individuell eingehen zu können

nothing signiFicant ever happens, until a pattern is broken.

Anteile Arbeit

Nervensystem Wissenschaft

Atemtechnken

somatische regulations tools

InTegrieren und Verkörpern von Emotionen

Ressourcen Management

  • bis 07.10.

In ROOTED holen wir dein Nervensystem Schritt für Schritt aus dem Survival-Modus – damit du dich bei der Arbeit, im Alltag und in deinen Routinen wieder sicher, ruhig und handlungsfähig fühlst.

Kleine Aufgaben, Stressmomente oder Überforderung wirken nicht mehr wie ein unüberwindbarer Berg, sondern lassen sich mit Leichtigkeit angehen.

rooted ist für dich, wenn

du dich stuck im Survival Mode fühlst

du alles ausprobiert hast - außer dich mal wirklich nach innen zu kehren und dir die Ursachen hinter deinen Symptomen anzuschauen

du weißt, dass du etwas verändern musst - aber nicht weißt, wie

du alles verstanden hast - aber endlich vom Kopf in den Körper kommen willst

du dir einen roten Faden und eine Begleitung, die dir den Raum hält wünschst

Wenn du den stillen Ruf danach spürst

  • aus der chronischen Stress Spirale zu steppen

  • Nervensystem Regulation endlich zu meistern - anstatt im Dunkeln zu tappen

  • Genuss und Gelassenheit wieder in dein Leben zu holen

Ich weiß, du glaubst es vielleicht nicht aber: Transformation ist möglich

Ich weiß, du glaubst es vielleicht nicht aber: Transformation ist möglich

  • Hannes, der vor Beginn des 1:1 wegen Angst und psychosomatischer Symptome seinen Job aufgeben musste.

  • Lina, die tägliche Panikattacken überforderten und Probleme mit social anxiety hatte. Zurück in der Selbstermächtigung.

  • Karo, die ihre Verdauungsprobleme mit der Schattenarbeit durch IFS und der wieder hergestellten Verbindung zu ihren Körper verabschieden durfte.